Iedere vrouw wil die strakke, ronde, sterke glutes maar weinig vrouwen trainen ze écht goed.
Het verschil zit niet in uren zweten, maar in focus, vorm en intentie.
Dit is hoe een echte Gymbabe haar glutes traint: slim, gecontroleerd en met stijl.
1. Train je glutes, niet “je benen”
Squats en lunges zijn top, maar ze doen niet alles.
Je glutes verdienen eigen aandacht.
Zet dus zwaar in op:
hip thrusts, glute bridges, cable kickbacks en Bulgarian split squats.
Elke rep moet voelen alsof je ze vormgeeft, niet gewoon beweegt.
2. Voel het -mind-muscle connection
Je lichaam volgt waar je aandacht is.
Leg die telefoon weg, adem diep in, en voel hoe je glutes aanspannen.
Geen gedachteloze sets; pure aanwezigheid.
Kracht is bewustwording in beweging.
3. Progressive overload = power
Je lichaam verandert pas als jij het daartoe dwingt.
Zwaarder. Strakker. Meer controle.
Elke week één stap beter dan vorige week ,dat is Gymbabe-discipline.
4. Fuel your growth
Sterke glutes vragen brandstof.
Eiwitten, complexe carbs, goede vetten want je bouwt niet op lucht.
Eet als iemand die groeit, niet als iemand die twijfelt.
5. Look strong, feel strong
Je outfit hoort met je mee te bewegen, niet tegen je te werken.
Kies compressieve, high-waist leggings die alles op z’n plek houden.
Zoals onze Premium Resilience Set gemaakt om jouw curves te volgen, niet te verbergen.
6. Rust is heilig
Je glutes groeien terwijl jij rust.
Slaap. Herstel. Adem.
Elke rustdag is een investering in resultaat.
De Gymbabe mindset
Train hard.
Eet bewust.
Herstel slim.
Wees trots op elke stap, niet alleen op het eindresultaat.
Sterke glutes zijn geen hype , ze zijn karakter.